Mes cours
Le choix des cours est large. Je donne les cours privés et collectifs de Hatha, Vinaysa, pré et postnatal, yoga seniors, yoga sur chaise. Je donne des cours privés et collectifs. J’adapte mes cours en fonction de chaque corps, du tempérament de chacun et de l’objectif recherché. La pratique du yoga n’est pas linéaire dans le temps. Les besoins de chacun peuvent évoluer dans le temps en fonction de sa vie, de son corps, de ses pathologies, de ses envies…
Yoga Hatha
Le Hatha Yoga est un yoga traditionnel qui propose une synthèse d’exercices physiques, de respiration, de circulation sur l’énergie, de pratique sur la concentration et de méditation. On s’exerce sur des postures de bases et des techniques de respiration. Lors de la pratique, on reste dans les postures plusieurs minutes pour en savourer les bienfaits. Travailler la souplesse et les muscles apaise l’esprit et améliore le sommeil. Ce type de yoga est recommandé pour les yogis débutants et les pratiquants confirmés qui apprécient des séances calmes.
Ses bienfaits :
- permet de progresser dans les postures ;
- améliore la respiration et la méditation ;
- calme le système nerveux ;
- diminue la fatigue ;
- renforce et étire les muscles en profondeur ;
- apporte au corps légèreté, souplesse et force.
Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui permet de travailler les postures en mouvement. Les postures s’enchainent l’une après l’autre sans s’arrêter en synergie avec la respiration. Cette pratique dynamique procure beaucoup d’énergie et de relaxation dans l’effort. Ce type de yoga accroit le renforcement et le gainage musculaire en profondeur. Il permet aussi d’accéder progressivement aux postures avancées. C’est un yoga recommandé pour les yogis intermédiaires et avancés.
Ses bienfaits :
-donne beaucoup d’énérgie ;
-renforce le systéme immunitaire ;
-maitrise la respiration et la méditation actives ;
-effet détoxifiant du corps ;
-fait sculpter le silouhette ;
-permet d’améliorer l’équilibre ;
-garde la santé du dos.
Le Yoga Prénatal
« La méthode de Gasquet permet aux femmes de rechercher des positions antalgiques qui permettent la détente, la respiration libre, la mobilité du bassin et la meilleure adaptation de celui-ci à la position du bébé à chaque étape, afin de faciliter sa progression à moindre résistance. » Bernadette de Gasquet, fondatrice de la méthode de Yoga prénatal
Ses bienfaits :
- un bien-être de maman et du bébé ;
- un contact agréable avec son corps ;
- une diminution des douleurs du dos ;
- une prévention de prise de poids excessive ;
- une meilleure digestion ;
- une lutte contre les problèmes de circulation ;
- une amélioration du sommeil ;
- une meilleure récupération après l’accouchement.
Ce type de yoga est recommandé pour les femmes enceintes à partir des premiers jours de la grossesse à condition d’avoir obtenu l’autorisation médicale préalable.
Le Yoga post-natal
Les cours sont axés essentiellement sur les remises en forme après l’accouchement.
Les séances de yoga :
- proposent des postures adaptées dans le quotidien et à chaque situation de vie ;
- préviennent et traitent les problèmes liés à la digestion ;
- renforcent le gainage musculaire ;
- luttent contre la fatigue et la dépression post-natal ;
- permettent de se détendre, de s’étirer en douceur.
Le Yoga senior
Le yoga senior a pour objectif de proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée à différentes tranches d’âges. Les séances permettent d’accroitre et de conserver sa mobilité, de garder son corps en forme, de respirer et d’adopter de bonnes postures au quotidien.
Ses bienfaits :
- un travail corporel sans douleur et sans risque ;
- une stimulation des fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre ;
- une tonification du corps ;
- de la détente et de l’apaisement ;
- l’adoption de bons gestes quotidiens pour se protéger au niveau articulaire, musculaire, viscéral…
- une prévention des blessures lors de la pratique sportive et de la vie quotidienne.
Le Yoga du sommeil et de relaxation
Ce yoga permet de lutter contre l’insomnie et la dépression.
Les séances comportent des postures relaxantes de Yin yoga, des techniques de respiration apaisante, des visualisations empruntées au yoga Nidra, ainsi qu’un accompagnement en aromathérapie.
Ses bienfaits :
- accroissement de la mobilité articulaire ;
- amélioration de la souplesse ;
- équilibre du système nerveux ;
- prévention des troubles du sommeil ;
- amélioration de la confiance en soi et de la résistance contre le stress quotidien.